Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru
Paru-paru merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital untuk kehidupan manusia. Fungsi paru-paru untuk mengelola oksigen di dalam tubuh.
Mengingat fungsinya yang sangat vital, maka menjaga kesehatan paru-paru adalah hal penting yang harus dilakukan oleh setiap orang.
Meskipun Anda tidak merokok, bukan berati paru-paru Anda sehat. Banyak hal yang bisa menyebabkan gejala penyakit paru-paru.
Mengingat fungsinya yang sangat vital, maka menjaga kesehatan paru-paru adalah hal penting yang harus dilakukan oleh setiap orang.
Meskipun Anda tidak merokok, bukan berati paru-paru Anda sehat. Banyak hal yang bisa menyebabkan gejala penyakit paru-paru.
Lantas apa yang harus dilakukan agar paru-paru sehat? Berikut ini beberapa tip yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru.
1. Olahraga Secara Teratur
Menjaga kesehatan paru-paru bisa dilakukan dengan berolahraga secara teratur. Ketika berolahraga, paru-paru akan bekerja lebih keras. Hal tersebut menjadi latihan yang baik untuk paru-paru sebab bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dalam menampung oksigen.
2. Hindari Lingkungan dengan Udara yang Kotor
Hindarilah berada di lingkungan dengan kualitas udara yang tidak baik seperti berasap, berdebu, serta mengandung gas berbahaya. Apabila paru-paru menghirup udara dengan kualitas udara yang tidak baik maka bisa mengakibatkan penyakit paru-paru. Jika memang diharuskan berada di lingkungan dengan kualitas udara seperti tersebut, misalnya bekerja, maka gunakanlah masker.
3. Jangan Merokok
Tentu kita semua sudah mengetahui bahaya merokok. Tidak merokok merupakan salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru. Di dalam rokok, terkandung bahan berbahaya untuk kesehatan. Bagi Anda yang tidak merokok, hindarilah seseorang yang sedang merokok. Jangan sampai asap rokok tersebut terhirup oleh Anda. Solusinya, gunakanlah masker. Harga masker sendiri sangat terjangkau. Kisaran puluhan ribu hingga ratusan ribu rupiah. Dengan harga tersebut, paru-paru Anda akan terlindungi.
4. Cukupi Kebutuhan Gizi
Cukupilah kebutuhan gizi dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Konsumsilah vitamin dan juga antioksidan, sebab sangat berguna dalam mendetoksifikasi tubuh serta menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker, termasuk kanker paru-paru.
5. Ciptakan Udara Ruangan yang Berkualitas
Udara dengan kualitas baik tidak terpaku terhadap ada atau tidaknya polutan. Udara yang terlalu pengap atau lembab pun tidak baik untuk kesehatan. Solusinya gunakanlah air purifier. Alat tersebut bisa menjadikan udara di dalam ruangan lebih segar dan sehat.
6. Gunakan Produk yang Aman bagi Paru-Paru
Untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat, hindarilah dalam menggunakan produk kebutuhan rumah tangga yang berbau tajam misalnya produk pembersih. Pada produk tersebut terdapat gas berbahaya yang bisa merusak paru-paru apabila terhirup.
7. Periksa Kesehatan Secara Berkala
Gangguan kesehatan paru-paru kerap kali tidak kita sadari atau tidak terdeteksi sejak dini, dan baru didiagnosis ketika sudah terlalu parah. Periksalah kesehatan paru-paru Anda secara rutin. Dengan memeriksanya secara rutin, kita bisa mengetahui perkembangan paru-paru kita, jika terdapat gangguan maka bisa langsung diatasi supaya tidak semakin parah.
1. Olahraga Secara Teratur
Menjaga kesehatan paru-paru bisa dilakukan dengan berolahraga secara teratur. Ketika berolahraga, paru-paru akan bekerja lebih keras. Hal tersebut menjadi latihan yang baik untuk paru-paru sebab bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dalam menampung oksigen.
2. Hindari Lingkungan dengan Udara yang Kotor
Hindarilah berada di lingkungan dengan kualitas udara yang tidak baik seperti berasap, berdebu, serta mengandung gas berbahaya. Apabila paru-paru menghirup udara dengan kualitas udara yang tidak baik maka bisa mengakibatkan penyakit paru-paru. Jika memang diharuskan berada di lingkungan dengan kualitas udara seperti tersebut, misalnya bekerja, maka gunakanlah masker.
3. Jangan Merokok
Tentu kita semua sudah mengetahui bahaya merokok. Tidak merokok merupakan salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru. Di dalam rokok, terkandung bahan berbahaya untuk kesehatan. Bagi Anda yang tidak merokok, hindarilah seseorang yang sedang merokok. Jangan sampai asap rokok tersebut terhirup oleh Anda. Solusinya, gunakanlah masker. Harga masker sendiri sangat terjangkau. Kisaran puluhan ribu hingga ratusan ribu rupiah. Dengan harga tersebut, paru-paru Anda akan terlindungi.
4. Cukupi Kebutuhan Gizi
Cukupilah kebutuhan gizi dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Konsumsilah vitamin dan juga antioksidan, sebab sangat berguna dalam mendetoksifikasi tubuh serta menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker, termasuk kanker paru-paru.
5. Ciptakan Udara Ruangan yang Berkualitas
Udara dengan kualitas baik tidak terpaku terhadap ada atau tidaknya polutan. Udara yang terlalu pengap atau lembab pun tidak baik untuk kesehatan. Solusinya gunakanlah air purifier. Alat tersebut bisa menjadikan udara di dalam ruangan lebih segar dan sehat.
6. Gunakan Produk yang Aman bagi Paru-Paru
Untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat, hindarilah dalam menggunakan produk kebutuhan rumah tangga yang berbau tajam misalnya produk pembersih. Pada produk tersebut terdapat gas berbahaya yang bisa merusak paru-paru apabila terhirup.
7. Periksa Kesehatan Secara Berkala
Gangguan kesehatan paru-paru kerap kali tidak kita sadari atau tidak terdeteksi sejak dini, dan baru didiagnosis ketika sudah terlalu parah. Periksalah kesehatan paru-paru Anda secara rutin. Dengan memeriksanya secara rutin, kita bisa mengetahui perkembangan paru-paru kita, jika terdapat gangguan maka bisa langsung diatasi supaya tidak semakin parah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar